استبدل تمرينات القوة ببعض تمارين اليوجا

استبدل تمرينات القوة ببعض تمارين اليوجا يفكر الكثير من الذين يفكرون في معدات تدريب القوة في العضلات الضخمة التي يحصل عليها العديد من لاعبي كمال الأجسام وبالتالي يتباهون بها في المسابقات.

يمكن أن يكون هذا ميزة أو عيبًا للعديد من المستهلكين. يحب المستهلك العادي أن يقول إنه يشعر بالرضا عن نفسه عندما يذهب للسباحة ،

استبدل تمرينات القوة ببعض تمارين اليوجا
استبدل تمرينات القوة ببعض تمارين اليوجا

لكن الكثيرين قلقون بشأن بناء الكثير من العضلات والمعاناة من وجهات النظر النمطية. لا داعي للقلق لأي شخص يفكر في استخدام معدات تدريب القوة.

يعمل لاعب كمال الأجسام العادي كثيرًا من أجل الحصول على العضلات التي يشتهر بها ، بالإضافة إلى أنه يجب أن يتبع نظامًا صارمًا للغاية مع الكثير من البروتين والقليل من الدهون أو بدون دهون.

سوف يستغرق الأمر الكثير من الجهد لتصبح لاعب كمال أجسام عادي. يمكن للعديد من المستهلكين استخدام الأوزان الحرة البسيطة من أجل الحفاظ على كتلة العضلات التي لديهم أو لإضافة القليل من القوة العضلية.

يستخدم البعض معدات تدريب القوة لإضافة القليل من التناغم أو الشكل إلى مناطق معينة من الجسم.

إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح وقمت بتبديل تمرينات القوة مع بعض تمارين اليوجا أو تمارين الإطالة ، فهناك خطر ضئيل من زيادة حجمك أكثر من اللازم.

يجد الكثيرون أنهم يستمتعون بالتحدي المتمثل في ممارسة التمارين باستخدام معدات تدريب القوة. يمكنك زيادة الوزن تدريجيًا أثناء التمرين على مدى فترة من الوقت وبعد التمرين ، ستشعر حقًا “بالحرق” في عضلاتك.

على الرغم من أنه يجب أن تكون حريصًا على استخدام الكثير من الوزن دفعة واحدة. من السهل التواء عضلة وإيذاء نفسك ، مما يجعلك خارج الخدمة لبضعة أيام أو أكثر.

قاعدة جيدة هي أنه إذا كنت تعتقد أنه يمكنك البدء بوزن معين ، ابدأ بوزن أخف بحوالي خمسة أو حتى عشرة أرطال وبعد عدة عمليات التكرار انتقل إلى مستوى الوزن التالي. يمكنك التحقق من تقييمات معدات تمارين القوة عبر الإنترنت للحصول على فكرة عما يفعله الآخرون.

اترك ردّاً