التنفس البديل لصحة أفضل (Anuloma Viloma)

التنفس البديل لصحة أفضل (Anuloma Viloma) حيث قال سوامي كوفالياناند ذات مرة: “لليوجا رسالة لجسم الإنسان ، للعقل البشري والروح البشرية.”

التنفس البديل لصحة أفضل (Anuloma Viloma)
التنفس البديل لصحة أفضل (Anuloma Viloma)

هذه حقيقة بديهية لأن الجسم السليم شرط أساسي للنجاح والسعادة في الحياة. أصبح الناس مقتنعين بشكل متزايد بأن اليوغا توفر صحة جيدة ورضا وسعادة في حياة مرهقة في الوقت الحاضر وليست مجرد نظام تمرين.

في هذه المقالة ، سوف نناقش براناياما Anuloma Viloma (التنفس البديل). تعني كلمة براناياما ببساطة “الإدارة” المناسبة للقوة الحيوية – برانا. على الرغم من أن المبدأ الأساسي لا يزال كما هو ، فقد تم ابتكار أنواع مختلفة من البراناياما ، ولكل منها تقنيتها الفريدة. Anuloma-Viloma أو Nadi shuddhi pranayama (براناياما تنقية الأعصاب) هو أحد هذه الأنواع ويعتبر أحد الأشكال الأساسية.

تشبه ممارسة Anuloma Viloma إلى حد ما الفرقة التي تنظم حركة المرور على الطرق ، وتعتني بنظافتها وتجميلها ، وما إلى ذلك ، وتحافظ على حركة المرور بسلاسة وكفاءة. تتضمن الطريقة استنشاق (فقيرة) من خلال فتحة أنف واحدة والعكس صحيح. لذلك يطلق على البراناياما اسم الورم الشحمي ، أي التنفس البديل.

لممارسة هذا ، عليك أن تجلس في أي من أوضاع الجلوس اليوغي. لتبدأ ، استمر في التنفس الطبيعي باستخدام مولا باندا (أي انكماش شرجي مريح). الحفاظ على ثبات مولا باندها ، الشهيق والزفير تماما. تأكد من أن moola bandha لم يتم فكه أثناء العملية. توقف لبعض الوقت بين الشهيق والزفير. تنفس بعمق من خلال فتحة الأنف اليسرى والزفير من خلال اليمين ؛ ثم شهيق من خلال اليمين واخرج من خلال اليسار. استمر في التنفس بهذه الطريقة ، أي بالتناوب من الخياشيم اليمنى واليسرى ، لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق.

بعد الوصول إلى مستوى الراحة بهذه الطريقة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية. أغلق فتحة الأنف اليمين بصباع الإبهام الأيمن وذلك مع إبقاء الأصابع الأربعة الأخرى مع بعضهم. الآن ، تنفس ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى بسرعة موحدة. كرر مع فتحة الأنف الأخرى. أثناء التنفس ، ارفع الكتفين وقم بتوسيع الصدر ورفع الضلوع لأعلى. ومع ذلك ، يجب الاحتفاظ بمنطقة أسفل البطن.

فوائد التنفس البديل:

يتم تنظيف الممر التنفسي وهذا يعد جيدًا لممارسة البراناياما الأخرى. يصبح التنفس سهلاً ومنظمًا. يصبح العقل ونبض القلب إيقاعيًا. يساعد أيضًا في تعزيز التركيز والذاكرة والكليات العقلية الأخرى.

موانع الاستعمال:

ألم شديد في البطن ، تورم بسبب التهاب الزائدة الدودية ، تضخم الكبد ، الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء الدقيقة ، اضطرابات الرئتين ، التهابات الحلق الشديدة ، نمو في الأنف (سليلة) أو انسداد مجرى الأنف بسبب البرد. إلخ.

تحذير من استخدام التنفس البديل:

يجب عليك ممارسة كافة الاحتياطات قبل اتباع أي من الأساناز الواردة في الاعلى. لتجنب أي مشاكل أثناء القيام بالأساناس ، يُنصح باستشارة الطبيب ومدرب اليوجا.

اترك ردّاً