وكنت تعتقد أن اليوجا مجرد إطالة

اليوجا مجرد إطالة بينما كان في طريقه للتعرف على صديق لي في جمعية الشبان المسيحيين المحلية ، سألني لماذا لم أنضم إلى صالة الألعاب الرياضية فقط وشرحت له أنني أمارس اليوجا وتمارين الجمباز العرضية في المنزل لأداء تماريني ولم أشعر بالحاجة لعضوية الصالة الرياضية. كانت إجابته متوقعة: “أليست اليوجا مجرد إطالة؟

اليوجا مجرد إطالة
وكنت تعتقد أن اليوجا مجرد إطالة

ابتسمت ابتسامة عريضة من معرفة السؤال وشرعت في شرح موضوع هذا المقال. كما أخبرته ولأولئك الذين قد لا يعرفون غير ذلك: لا ، اليوغا هي أكثر من مجرد التمدد أو الدخول في أوضاع ومواقف من المفترض أنها تبدو محرجة.

إنه مزيج من تمارين الإطالة ، وتمارين التنفس ، والتأمل ، وربما الطرف الأكثر إغفالًا ، الالتزام بنظام غذائي سليم.

كلمة يوجا ، من الكلمة السنسكريتية يوج ، تعني النير أو الربط وغالبًا ما يتم تفسيرها على أنها “اتحاد” أو طريقة تأديب. هدفها النهائي هو اتحاد الإنسان مع الله أو الكون في نفس واحد. علاوة على ذلك ، يهدف إلى تحرير الروح حيث يشارك العقل والروح بشكل متساوٍ في ممارسته.

اليوغا هي بالفعل أقدم نظام للثقافة البدنية في العالم. إلى جانب كونه طريقًا منهجيًا ومثبتًا علميًا لتحقيق اللياقة البدنية ، فإنه يؤخر الشيخوخة ويجدد ويحسن مظهر المرء ويحافظ على ليونة ويزيد الحيوية والجزء الإبداعي من الحياة.

من خلال تمارين الإحماء الأساسية المعروفة باسم Sun Salutations (والتي تشبه إلى حد ما تمارين الجمباز المعروفة باسم ‘Burpees‘) ، يطرح الانقلاب ، وضعيات الانحناء للأمام والخلف ، وتمارين التوازن للذراع ، وبناء التركيز ، المتوسط سيشهد الممارس على حقيقة أنه لتحقيق اللياقة البدنية ، يمكن لليوغا أن تقف بمفردها.

هل تعتقد أن اليوجا لا يمكن أن تساعد في بناء القوة؟ فكر مرة اخرى. هيك ، أنا أتحدى لاعب كمال الأجسام الأكثر مهارة ليحمل وضعية الطاووس البسيطة والقوية لمدة 90 ثانية على التوالي. أراهن أنهم سوف ينهارون في منتصف الطريق في التنفيذ – إذا وصلوا إلى هذا الحد.

تقدم اليوجا أيضًا تمارين تنفس فريدة من نوعها وهي رائعة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز التنفسي وحتى المطربين والمتحدثين العامين ، علاوة على ذلك ، مع وضع الاسترخاء الفريد الذي تمارسه في كثير من الأحيان أثناء وبعد تنفيذها ، تقدم اليوجا وسيلة منهجية للاسترخاء العميق للجسم كله ربما بالطريقة التي لا يمكن لأي تمرين آخر القيام بها. (ضع في اعتبارك بالطبع أن العديد من الوضعيات توفر تدليكًا عميقًا للجسم ، لا يختلف عن تلك التي يتم تلقيها في الصالونات … فقط اعتقدت أنني يجب أن أرمي ذلك.)

مع عدد لا يحصى من الكتب وأقراص DVD ومقاطع الفيديو والفصول الدراسية التي يتم تقديمها لجميع الأعمار ومستويات اللياقة والخبرة (بعضها مجاني في أول درسين لتجربة اليوغا) ، أقترح عليك تجربتها ومشاهدتها نفسك ما يمكن أن تفعله.

شيء واحد أعدك هو هذا ؛ ستخرج من صفك وتومئ برأسك متفقًا على أن: “اليوغا هي أكثر من مجرد إطالة.” إنه التمرين.

اترك ردّاً