5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن انتهز الفرصة

5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن إذا كنت تحمل القليل (أستخدم هذا المصطلح بشكل فضفاض) أرطالًا إضافية مثل معظمنا ، فأنت تعلم جميعًا جميع الأسباب التي تجعلنا نخفض الوزن. سيقلل من الضغط على القلب ، ويقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسرطان واحتمال الإصابة بمرض السكري ؛ تشعر بتحسن ، تبدو أكثر جاذبية ، إلخ.

5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن انتهز الفرصة
5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن انتهز الفرصة

هناك 101 سببًا لذلك ، ولكن قد يكون التخلص من هذا الوزن في النهاية أمرًا مؤلمًا. أنت تضغط بقوة حقًا ، وتحرز تقدمًا بسيطًا ، وتنحرف عن مسارها ، وأنت أثقل مما بدأت.

إنه مجنون. بما يكفي مع هذه المتاعب ، فقد جمعت 5 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن فعليًا والحفاظ عليه. يمكن تطبيق هذه الخطوات على أي شيء ، لكننا نركز هنا على إنقاص الوزن.

5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن

  1. تعرف على ما تريد
  2. تعرف أين أنت
  3. تتبع نتائجك
  4. إجراء تصحيحات في الدورة
  5. المساءلة

الآن سوف يذوب كل وزنك الزائد بسهولة. نعم صحيح! قائمة بسيطة من 5 عناصر لن تفعل ذلك ، لذا اسمحوا لي أن أشرح تعقيدات العناصر الخمسة وأين يحدث تعليق الاتصال عادةً عند تطبيقه على فقدان الوزن.

خطوات بسيطة لخسارة الوزن انتهز الفرصة – تعرف على ما تريد

معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن لديهم فكرة عن عدد الجنيهات التي يرغبون في إنقاصها أو كيف يرغبون في أن يبدو جسمهم.

أعتقد أنه يمكننا أن نقول بأمان ما إذا كان جسمك بدأ يبحث بالطريقة التي تريدها ، ستعرف ، حتى لو لم يكن لديك مخطط تفصيلي بالكامل.

تعرف أين أنت – خطوات بسيطة لخسارة الوزن

هذه هي الرحلة الكبيرة. غالبًا ما يتم تجاهله تقريبًا وهو السبب الأول لتأثير اليويو لأعلى ولأسفل ، الذي نختبره بفقدان الوزن. نحن غير سعداء بما يشعر به جسمنا وكيف يبدو ومن المؤلم التكبير والحصول على صورة دقيقة لمكان وجودنا. لسوء الحظ ، يجب أن نعرف أين نحن حتى نتمكن من الحكم بدقة على النتائج التي نحصل عليها.

أنت في رحلة إلى سان دييغو ، كاليفورنيا. تود أن تبدأ رحلتك من فينيكس ، أريزونا ، لكنك حقًا لا تعرف مكانك. لا مشكلة. تحصل على خريطة أريزونا / كاليفورنيا وتجد أن رحلة بسيطة تستغرق 6 ساعات غربًا على الطريق السريع 8 ستوصلك إلى سان دييغو.

بعد 6 ساعات ، ليس لديك أدنى فكرة عن مكانك وبالتأكيد ليست سان دييغو دافئة. تشعر بالهزيمة وتريد الاستسلام! هل تلوم السيارة؟ الخرائط الغبية؟ سان دييغو؟ نفسك؟

الآن ، ماذا لو أخبرتك ، كنت في الواقع في مدينتك الجديدة ، وليس فينيكس ، أريزونا. لن توصلك أبدًا إلى سان دييغو ، إذ لن توصلك رحلة بالسيارة لمدة 6 ساعات غربًا من مدينة نيويورك إلى سان دييغو.

إذا كنت قد استغرقت الوقت الكافي لمعرفة مكانك بدقة ، فستتمكن من اختيار الوسائل المناسبة للوصول إلى سان دييغو وتوقع المدة التي ستستغرقها.

هذا هو نفسه مع فقدان الوزن وحالتنا الجسدية الشخصية. في أذهاننا ، نعتقد أننا نبدأ في حالة جسدية مختلفة عما نحن عليه بالفعل. عندما لا تتبع النتائج الوهم في عقلك ، تنزعج.

تتبع نتائجك – خطوات بسيطة لخسارة الوزن

هذا بسيط من الناحية المفاهيمية. إذا لم يكن لدينا دليل على ما نقوم به ، فكيف نعرف ما الذي يعمل؟ قد يكون من السهل القيام بذلك ولكن من السهل أيضًا عدم القيام به. في النهاية ، لا يتتبع معظم الأشخاص نتائجهم أبدًا.

إجراء تصحيحات في الدورة – خطوات بسيطة لخسارة الوزن

نحن نحب أن نفعل هذا. لدينا أيدينا. إنها مثل الخطوة 1 لمعرفة ما تريد. نحن نجرب الحمية الغذائية الجديدة ، وآلة الجلوس الفائقة ، وفئة حرق الدهون لليوغا وطاقة الهيب هوب الكارديو.

قد نكون رائعين في تغييره ، ولكن بدون معرفة من أين نبدأ وتاريخ النتائج المتعقبة ، ليس لدينا أي دليل على ما يجب علينا تغييره أو حتى الاتجاه الذي يجب أن نسير فيه.

المساءلة – خطوات بسيطة لخسارة الوزن

لا ، لا مساءلة! هذه كلمة شريرة. لا أريد أن يعرف أحد ما أفعله ، أو الأهم من ذلك ما لا أفعله.

فلماذا نقاوم المساءلة سلاحك السري لفقدان الوزن؟ لأنه يعمل! إذا كنت تعرف أن شخصًا ما سيشاهده ، فستتابع أو على الأقل تشعر بعدم الارتياح الشديد لعدم المتابعة.

المساءلة عند استخدامها بحكمة هي المعزز التوربيني النهائي لخسارة الوزن. نظرًا لأنك ستكون مسؤولاً على أي حال ، فقد تحصل أيضًا على شيء منه.

باستخدام المساءلة مقدمًا ، يمكنك تحقيق جسد أحلامك. إذا سمحت لجسمك أن يحملك المسؤولية ، فسوف يلقي بالدهون في الأماكن التي لا تريدها أن تكون.

أكبر عقبة أمام فقدان الوزن هي عدم اتخاذ أي إجراء. لا يهم مدى جودة الخطة ، فلا قيمة لها إذا لم تتبعها. فماذا أفعل الآن؟

أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تحاسب.

أرسل هذه المقالة إلى شخص تحترمه وتهتم لأمره وأخبره أنني أريد أن أكون مسؤولاً عن تقليل وزني الزائد أخيرًا. عندما يوافقون على دعمك ، ابدأ العمل من خلال الخطوات من 1 إلى 5.

اترك ردّاً