5 خطوات لصحة الهرمونات وإنقاص الوزن

5 خطوات لصحة الهرمونات وإنقاص الوزن: تؤثر صحة هرموناتنا على أجسامنا بعدة طرق ، لكن هناك طريقة محددة تتمثل في زيادة الوزن. تتحدى النساء هرمونات زيادة الوزن حول المنتصف بين الإبطين وأعلى الفخذين.

5 خطوات لصحة الهرمونات وإنقاص الوزن
5 خطوات لصحة الهرمونات وإنقاص الوزن

غالبًا ما تكون أذرعهم طبيعية وأرجلهم طبيعية ومن الرقبة إلى أعلى تبدو رائعة! يكتسب الرجال الذين يعانون من تحديات هرمونية وزنًا حول خصورهم وغالبًا ما يكونون في طريقهم إلى نمو الثدي!

يتم إنتاج الإستروجين في خلايانا الدهنية. يزيد الإستروجين من الخلايا الدهنية. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج المزيد من الإستروجين ، وهكذا دواليك.

إن كسر دورة الإستروجين ثم اتباع برنامج ممتاز للتحكم في الوزن هو بالضبط ما يجب القيام به.

الخطوة الأولى لصحة الهرمونات:

قيم هرموناتك. اكتشف نسبة الإستروجين إلى البروجسترون الموجودة حاليًا في جسمك. إذا كان التوازن غير متوازن ، فإننا نطلق على ذلك هيمنة هرمون الاستروجين ، فمن المحتمل أن يكون لديك أو تكتسب حاليًا وزناً حول وسطك.

الخطوة الثانية لصحة الهرمونات

ابدأ ببرنامج خفض هرمون الاستروجين. سيشمل ذلك بالطبع زيادة مستويات هرمون البروجسترون لديك باستخدام كريم البروجسترون المتطابق بيولوجيًا. لكن توازن الهرمونات لم يكن كل شيء عن هرمون البروجسترون. يعد تعديل وموازنة هرمون الاستروجين إذا وجد أنه غير متوازن مع البروجسترون مهمًا بنفس القدر لبرنامج إنقاص الوزن.

سيتضمن برنامج خفض هرمون الاستروجين ما يلي:

  • زد من تناول الألياف. يحدث هذا بطريقتين: 1. تناول كل ما تستطيع عن طريق اختيار الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على النحو الذي لديك؟ خيارات الكربوهيدرات من الألياف ثم إضافة مكمل الألياف (مصدر الألياف 7) لاستهلاك 30 إلى 50 جرامًا من الألياف يوميًا.
  • زيادة الإندول (الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط) في نظامك الغذائي. يحدث هذا أيضًا بطريقتين: تناول قدر ما تستطيع وتكمله بمكمل الإندول -3 كاربينول (EllagiGuard). الهدف 3 حصص في اليوم.
  • زيادة الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي. إنها ضرورية لأن الجسم لا يصنعها. أنها تساعد على موازنة إنتاج البروستاجلاندين في الجسم وبالتالي تساعد في تنظيم هرمون الاستروجين.
  • زد من تغذيتك بشكل عام عن طريق تناول فيتامين C الإضافي (Super C Crystals) وتناول مكملات فواكه وخضروات مركزة (جوهر الفاكهة والخضروات).

الخطوة الثالثة لصحة الهرمونات:

تناول 40/30/30. أدخل طريقة جديدة لتناول الوجبات بهدف تناول الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بطريقة متوازنة في كل وجبة. عندما نأكل وجبات متوازنة ، سيعود وزننا إلى طبيعته ، وستزيد مستويات الطاقة لدينا وستكون هرموناتنا متوازنة. المزيد من المعلومات متوفر في كتاب “الصيغة”؟ بواسطة J & G Daoust.

الخطوة الرابعة لصحة الهرمونات

التحرك. قم بتطوير برنامج تمرين رائع بمساعدة شخص يعرف ما يفعله. صمم برنامجًا ، خصوصًا من أجلك – برنامج يمكنك القيام به وأنت على استعداد للالتزام بالحفاظ عليه. يحتاج معظمنا إلى التفكير فيما يتعلق بالحفاظ على أجسامنا متحركة والبقاء نشطين لبقية حياتنا. نادرا ما تكون بطاطس الأريكة صحية.

الخطوة الخامسة لصحة الهرمونات

احتفل !! يشعر الرجال والنساء الذين تكون هرموناتهم غير متوازنة بتوعك. يشعر الرجال والنساء الذين لديهم هرمونات متوازنة بصحة جيدة. سيؤدي تحقيق الصحة الهرمونية إلى زيادة صحتك العامة وعافيتك ويساعدك في إنقاص الوزن. سوف تبدو أصغر سنا وتشعر أنك أصغر سنا!

اترك ردّاً