5 نصائح حقيقية لفقدان الوزن

5 نصائح حقيقية لفقدان الوزن: العالم مفتون بفقدان الوزن ، بعضها لأسباب صحية والبعض الآخر لمستحضرات التجميل. بغض النظر عن السبب ، كثير من الناس يحاولون اتباع أنظمة غذائية قاسية لا تعمل أبدًا ، أو ممارسة تمارين رياضية قاسية تؤدي إلى إصابات ، أو برامج فقدان الوزن الأخرى التي تنتهي دون نجاح. السبب في عدم نجاح أي من طرق إنقاص الوزن هذه هو أنه من أجل البقاء مع البرنامج ، عليك الاستمتاع به. ليس هذا فحسب ، بل يجب أن يكون آمنًا أيضًا.

5 نصائح حقيقية لفقدان الوزن
5 نصائح حقيقية لفقدان الوزن

فيما يلي 5 نصائح حقيقية لفقدان الوزن

، والتي يمكن لأي شخص تقريبًا القيام بها دون التخلص من طعامه المفضل أو قضاء كل دقيقة فراغ في صالة الألعاب الرياضية. من الناحية الواقعية ، سيستغرق أي برنامج لفقدان الوزن وقتًا. إذا وعدك أي شخص بشكل مختلف ، فهو إما أنه ليس صادقًا تمامًا أو ببساطة غير مطلع. اتبع برنامجًا واحدًا لفقدان الوزن لمدة 30 يومًا ، مهما كان ، ولاحظ ما إذا كان لديك نتائج. إذا لم يكن كذلك ، فانتقل إلى شيء آخر. في غضون ذلك ، تحقق من العديد من النصائح لبدء اليوم.

النصيحة الاولى لفقدان الوزن:

المشي. إذا كان بإمكانك تخصيص 30 دقيقة كل يوم للاستمتاع بنزهة ممتعة ، فسوف تقوي ساقيك وقلبك بينما تحرق بعض السعرات الحرارية في هذه العملية.

النصيحة الثانية لتقليل الوزن:

استخدم دورة صغيرة. توفر وحدات التمرين الصغيرة المحمولة هذه مظهر دواسات الدراجات المثبتة على قضيب معدني ، ولكن بدون ارتفاع سعر أو وزن دراجة التمرين القياسية. باستخدام دورة دقيقة ، يمكنك استخدام الدواسة على مكتبك أو على الأريكة أو في أي مكان آخر يمكنك ضبطه والوصول إلى الدواسات بشكل مريح.

النصيحة الثالثة لخسارة الوزن:

امشِ أو اصعد على الدرج بدلاً من المصعد. هذا تمرين رائع لفقدان الوزن دون حتى ملاحظة الجهد الإضافي. يمكن لشيء بسيط مثل بضع خطوات إضافية كل يوم أن يقطع شوطًا طويلاً فيما يتعلق بفقدان الوزن. في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى المتجر ، اركن سيارتك في منتصف ساحة انتظار السيارات وامشِ إلى المتجر. تجنب وقوف السيارات في أقرب مكان من الباب ، وهو أمر مغري ، ولكن يفضل المشي بدلاً من ذلك.

النصيحة الرابعة لفقدان الوزن:

لست مضطرًا بالضرورة إلى الاستغناء عن جميع الأطعمة المفضلة لديك ، ولكن يجب عليك تناولها باعتدال. لا يوجد طعام واحد من شأنه أن يعيق تمامًا محاولتك لفقدان الوزن ، ولكن إذا تم تناوله بشكل مفرط ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث ذلك. على سبيل المثال ، ما عليك سوى قصر تناولك على قطعة حلوى واحدة ، أو حلوى مصغرة إذا كنت حريصًا حقًا. لا يوجد سبب لاستبعاد طعامك المفضل عندما يكون هناك قدر معتدل من الأشياء التي نحبها يمكن أن يكون لها مكان في حياتنا ، بما في ذلك الأوقات التي نركز فيها على فقدان الوزن.

النصيحة الخامسة لتقليل الوزن:

مهما كان روتين التمرين ، خصص وقتًا معينًا كل يوم للقيام بذلك. الأفراد الذين يضعون روتينًا هم أكثر عرضة للبقاء معه وتحقيق النجاح أكثر من أولئك الذين يمارسون الرياضة كلما كان لديهم الوقت. الهدف من إنقاص الوزن بنجاح هو تخصيص الوقت.

هذه المقالة مخصصة لاستخدامها لأغراض إعلامية فقط. لا يجوز استخدامه بدلاً من المشورة الطبية المتخصصة أو توصية الطبيب أو جنبًا إلى جنب معها. قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن ، يجب على الأفراد استشارة الطبيب من أجل التشخيص و / أو العلاج المناسب.

اترك ردّاً