7 نصائح مهمة لنجاح اليوجا

ثبت أن اليوجا تخفف التوتر عن طريق استخدام تمارين توحد العقل والجسد والروح. إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ، فستبدأ هذه النصائح السبعة في السير على طريق حياة أكثر تمركزًا.

7 نصائح مهمة لنجاح اليوجا
7 نصائح مهمة لنجاح اليوجا

اهم 7 نصائح مهمة لنجاح تمرين اليوجا:

  1. تحدث إلى طبيبك واشرح له نوع اليوجا الذي تنوي ممارسته. اعرض لطبيبك صورًا للوضعيات للتوضيح. قد يستبعد طبيبك أوضاعًا معينة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الجلوكوما أو تاريخ من انفصال الشبكية أو أمراض القلب. تأكد من اتباع توصيات طبيبك.
  2. ابحث عن فصل يوجا يناسب قدراتك. تحدث إلى المعلمين المحتملين ، وقرر ما إذا كان يمكنك التعامل مع البرنامج قبل التسجيل أم لا. من الضرورى اتخاذ خطوة واحدة كل مرة. جرب عددًا قليلاً من فصول المبتدئين قبل أن تجرب دروسًا أكثر نشاطًا. لا تمضي قدما بسرعة كبيرة. اسمح لجسمك بالتكيف مع تمارينك.
  3. استمع إلى جسدك وانتبه لقدراتك الجسدية. أنت لا تريد أن تؤذي نفسك. تأكد من أن المدرب يفهم مستوى خبرتك وأي قيود قد تكون لديك. لا تسمح لأي شخص بدفعك للأمام بسرعة كبيرة جدًا. تذكر ، من المفترض أن يكون هذا ممتعًا ومريحًا.
  4. إذا لم تتمكن من العثور على فصل يلبي احتياجاتك ، يمكنك دائمًا ممارسة اليوجا في المنزل. تتوافر العديد من الكتب والفيديوهات لمساعدتك على البدءبطريقة سهلة. فقط ابحث عن أفضل المنتجات على الإنترنت واقرأ المراجعات. تحدث إلى الآخرين للحصول على توصيات.
  5. لماذا لا تجرب الدروس الخصوصية؟ يمكنك حجز بعض الجلسات الفردية مع مدرس في منطقتك. يقدم اغلب مدربين اليوجا دروس خاصة وايضا يمكنهم مساعدتك في تصميم برنامجك الرياضى. هذه طريقة جيدة للبدء. يمكنك دائمًا التمرن بشكل جماعي أو يمكنك التدرب في المنزل بعد أن تكون قد تلقيت دروس خاصة وتعلمت جميع الأساسيات.
  6. اعثر على رفيق يوغا. من الجيد التدرب مع شخص ما وسيساعد ذلك في تقليل الإصابات. فهى طيرقة جيدة جدا للحفاظ على حماسك واهتمامك دون انخفاض.
  7. تناول طعام خفيف قبل التمرين. انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبات قبل حصة اليوجا أو التدرب عليها. أفضل ما في الأمر هو المعدة الفارغة ، لكن لا تدع نفسك تشعر بالجوع لدرجة لا تسمح لك بالتفكير. لانك لن تستطيع القدرة على التركيز على الوضعيات أو الاستمتاع بنفسك أثناء تمارين الاسترخاء و التأمل.

حان الوقت الآن للحصول على سجادتك ومنشفة وتحقيق أقصى استفادة من تمارين اليوجا. اليك كيفية اختيار فيديوهات اليوجا

اترك ردّاً